2014年5月30日金曜日

Non-oil and low-calorie meat sauce

ノンオイル・低カロなミートソースもどき
ノンオイル・低カロなミートソースもどき

料理名:ノンオイル・低カロなミートソースもどき
作者:reesha

■材料(4人分)
高野豆腐 / 2つ(各17g)
人参 / 1/4
無塩トマトジュース / 1カップ
味噌 / 大1
玉ねぎ / 1/2
シナモンパウダー / 少々

■レシピを考えた人のコメント
ダイエット中もOK!高野豆腐を使ったので、低カロリーに仕上がったミートソースもどきです。

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 Ingredients (4 servings)
Freeze-dried tofu    17g × 2 
Carrot 1/4
(Unsalted) 1 cup tomato juice
1 tablespoon miso
1/2 onion
Cinnamon powder

1 I Chop
freeze-dried tofu, onions, carrots

2 About 4 minutes in a microwave oven and onion carrot
Until tender

3 Boil to put tomato juice in the pan
Put carrots, onions,
freeze-dried tofu, miso, cinnamon,
I simmer over low heat
(About 10 minutes)

2014年5月8日木曜日

Tofu sauce pasta

ヘルシー簡単☆豆腐ソースパスタ♪
ヘルシー簡単☆豆腐ソースパスタ♪

料理名:パスタ
作者:なごみんと

■材料(1人分)
パスタ / 1人前
豆腐(絹) / 100~150g
めんつゆ / 大さじ1
混ぜ物(ゴマ・しらす・ツナetc) / お好みで

■レシピを考えた人のコメント
混ぜるだけで簡単ヘルシーパスタ♪ダイエット中や小さな子供にも☆混ぜ物次第でバリエーション豊富!冬は温めて、夏は冷製でさっぱりと^^

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 Ingredients (1servings)
1 serving pasta
Tofu (silk) 100 ~ 150g
1 tablespoon
Noodles soup
Sesame,B
aby sardines, Tuna etc

boil the pasta.

2 To heat about 1 minute range to put the
noodles soup and tofu in a heat-resistant container.
Mix well and put the ingredients.

3 The toss in pasta when it becomes smooth.